信息大爆炸時(shí)代，智能電子產(chǎn)品普及嚴(yán)重?cái)D占了國人睡眠時(shí)間。中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心數(shù)據(jù)顯示，截至2019年6月，我國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.54億，手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.47億，網(wǎng)民使用手機(jī)上網(wǎng)比例達(dá)到99.1%。同時(shí)，據(jù)Quest Mobile數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，從2019年初到11月底，中國人平均每天在移動設(shè)備上花費(fèi)6.2小時(shí)。此外，根據(jù)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，睡前習(xí)慣性玩手機(jī)的人群占比59%，包括看電影、追劇、玩游戲、看綜藝、聊天等占據(jù)了睡眠時(shí)間。

睡眠質(zhì)量與免疫力水平直接正相關(guān)。以美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的科恩教授為首的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，即使睡眠受到輕微干擾，也可能影響身體對抗感冒病毒的反應(yīng)。那些睡眠質(zhì)量較好的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均明顯高于睡眠質(zhì)量差的人。而這兩種淋巴細(xì)胞是人體內(nèi)免疫功能的主力軍。

睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會增加如感冒、腹瀉、心血管疾病等發(fā)生率。美國一份實(shí)驗(yàn)報(bào)告證明，“睡眠不足更容易感冒”。該實(shí)驗(yàn)圍繞“睡眠時(shí)間與免疫系統(tǒng)的關(guān)系”展開，共有153名年齡介于21～55歲之間的男性和女性志愿者參加。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，平均睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的人，其患感冒風(fēng)險(xiǎn)是睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上人的3倍。與一沾枕頭就睡著的人相比，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的人患感冒的風(fēng)險(xiǎn)要高出近5倍，不規(guī)律的睡眠時(shí)間越多，患病風(fēng)險(xiǎn)越大。大量證據(jù)顯示，長期每晚睡眠時(shí)間不足5個小時(shí)，會大大增加產(chǎn)生不良健康后果的風(fēng)險(xiǎn)。